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这些菜是“高血糖”克星,降血糖,保健康,促恢复,并在我们身边

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发表时间:2019-12-17 13:26作者:中科新闻网网址:https://www.zkxw.vip

大家好,我是多多看美食,尊重知识,传播健康。这些菜是“高血糖”克星,降血糖,保健康,促恢复,就在我们身边。

每天都希望和大家分享,一些在生活中有用,能够帮助大家健康的食材做法。今天食疗方向是关于糖尿病患者怎么健康饮食,很多人都说不知道怎么吃,那么希望大家从下面食材做法中,能做到举一反三,让自己能够更好地帮助身体。如果您对文章有什么看法,可以给我留言,谢谢。最后呼吁大家,没事的时候一定要多看看书。

 牡蛎可以有效促进身体胰岛素的分泌很好

拌牡蛎菠菜

原材料:去壳牡蛎,菠菜,盐,葱末,香油等各适量。

分享健康做法:

第一步,将菠菜择洗干净,放入开水锅中烫,捞出沥干水分,切断备用。

第二步,牡蛎洗净泥沙煮熟。

第三步,取一只碗,放入菠菜段和煮熟牡蛎,加入盐,蒜末和香油调味即可食用。

【营养小贴士】:牡蛎肉中泥沙较多,烹调前要逐个放在水龙头下直接冲洗。

 鸡蛋营养一直都很丰富大家可以吃的哈

牡蛎煎蛋

原材料:去壳牡蛎,鸡蛋,葱花,花椒粉,盐,植物油等各适量。

分享健康做法:

第一步,牡蛎洗净,鸡蛋磕入碗中搅成蛋液。

第二步,将牡蛎,葱花,花椒粉,盐放入蛋液中搅匀。

第三步,锅置火上放油烧至六成热时,倒入蛋液煎至两面呈金黄色即可食用。

【营养小贴士】:购买牡蛎时,用手摇一摇如果感觉沉甸甸没有动静,就是活的。如果感觉里面是空洞,有动静,那就证明是空的。

 鳝鱼对于大家胰腺是有很多好处而且好吃的

枸杞鳝鱼汤

原材料:鳝鱼,枸杞,黄芪,葱,姜,盐,料酒,鸡精,植物油等各适量。

分享健康做法:

第一步,将鳝鱼宰杀去除内脏,冲洗干净切长段。

第二步,将炒锅置火上,加水烧开放入鳝鱼段焯水,倒出洗净。

第三步,炒锅复置火上放油烧至四五成热时,放入葱花,姜片,蒜片炒出香味,加水后放鳝鱼段,加料酒。

第四步,水烧沸后改用小火烧约30分钟,投入黄芪,枸杞继续烧约十分钟,至汤色浓白时加盐,鸡精搅拌均匀即可食用。

【营养小贴士】:鳝鱼最好是活的,这样营养才更好吸收。

 青椒维生素含量特别高但是不宜食用过多的

青椒炒鳝鱼

原材料:青柿子椒,红柿子椒,鳝鱼,葱花,姜片,蒜片,花椒粉,酱油,盐,植物油等各适量。

分享健康做法:

第一步,鳝鱼杀好去除内脏,冲洗干净切丝。青红椒分别洗净切丝。

第二步,锅置火上放油烧至四五成热,放入鳝鱼丝爆炒,放入葱花,姜片,蒜片,花椒粉炒出香味,淋入酱油,加入适量水炖煮。

第三步,放入青红柿子椒炒熟,加入盐调味即可食用。

【营养小贴士】:鳝鱼要挑选肥大的,体色为灰黄色的活鳝鱼,灰褐色最好不要买。

 豆豉只能当佐料食用一点点而言不能大量食用

豆豉鳗鱼

原材料:五香豆豉,鳗鱼,姜片,葱花,豆豉,生抽,花椒粉,盐,植物油等各适量。

分享健康做法:

第一步,鳗鱼收拾干净,放入盐,花椒粉,葱花,姜片腌制十分钟。

第二步,炒锅置火上,放油烧至四五成热,放入鳗鱼煎至金黄色。

第三步,鳗鱼放入高压锅中,加入豆豉,生抽和适量的水,加压五分钟即可食用。

【营养小贴士】:鳗鱼在营养方面明显缺陷就是,几乎不含维生素c,吃鳗鱼时搭配一些蔬菜能弥补这个缺陷。

 看见这一碗丰富的拉面大家也要克制自己的

鳗鱼拉面

原材料:鳗鱼,拉面,卷心菜,豆芽,木耳,葱花,盐等各适量。

分享健康做法:

第一步,将豆芽洗净,卷心菜洗净切片,木耳切丝。

第二步,鳗鱼去除内脏洗净切块,放入微波炉或烤箱中烤熟,葱切末。

第三步,将锅中水烧开,放入拉面煮熟捞出沥干水分,放入碗中。

第四步,锅中加入豆芽,卷心菜,木耳焯熟捞出放在拉面上。

第五步,白汤煮两分钟,再加入盐,葱末调匀,倒入拉面碗中,放上鳗鱼即可食用。

【营养小贴士】:可以用小碟装些醋,蒜蘸着鳗鱼块来吃。

 对于大家而言新鲜鱼才是营养最好的选择

鲫鱼炖豆腐

原材料:鲫鱼,北豆腐,葱花,姜片,蒜片,花椒粉,酱油,盐,醋,植物油等各适量。

分享健康做法:

第一步,鲫鱼去鳃,去内脏洗干净,北豆腐洗净切块。

第二步,炒锅置火上,放油烧至四成热时,放入鲫鱼两面煎熟,放入葱花,姜片,蒜片,花椒粉炒出香味。

第三步,淋入酱油和醋,放入豆腐和适量的水,与鲫鱼一同煮15分钟加入盐,调味即可食用。

【营养小贴士】:炸鲫鱼时,宜先在鱼身上抹一些干淀粉,这样就可以使鲫鱼保持完整,又可以防止鲫鱼被煎糊。

 几乎大部分时间都是以清蒸为最好食用方法

清蒸茶鲫鱼

原材料:鲫鱼,绿茶等各适量。

分享健康做法:

第一步,将鲫鱼去鳃,留下鱼鳞,腹腔内装满绿茶。

第二步,放盘中,上蒸锅清蒸蒸熟即可食用。

【营养小贴士】:淡水鱼肉适用于糖尿病,口渴多饮不止及热病伤阴等。

 海蜇几乎很多超市里面都是有大家可以适当

白菜心拌海蜇丝

原材料:大白菜,海蜇皮,蒜泥,盐,醋,香油等各适量。

分享健康做法:

第一步,海蜇皮用清水浸泡12小时洗净切细丝,大白菜择洗干净,切成细丝。

第二步,将海蜇丝放入开水锅中烫一下,再放入水中浸泡两小时捞出沥干水分。

第三步,将海蜇丝和大白菜丝一同放入碗中,加蒜泥,盐,醋,香油拌匀即可食用。

【营养小贴士】:海蜇皮在浸泡期间需多次换水,如果不习惯生吃白菜,也可以将白菜稍煮一下。

相信通过以上食材介绍,大家对于糖尿病在日常生活中,怎么样去饮食这些食材有了更深刻认识。这些菜是“高血糖”克星,降血糖,保健康,促恢复,就在我们身边。也希望大家能够更好地运用,这些食材来帮助身体恢复。我是多多看美食,让你了解美食的同时更好生活,关注我24小时不间断回复你的留言。

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