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垃圾食品不利于健康,却往往是孩子们的最爱,父母要怎么做才好?

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发表时间:2019-12-17 13:26作者:中科新闻网网址:https://www.zkxw.vip

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最是讨厌冬季里阴阴冷冷的天气,灰蒙蒙一片,却偏偏降不下雪。

带着大宝们去上兴趣班,在上上下下的电梯里穿梭,人挤人人挨人的状态,我着实有些头疼,干脆走楼梯吧!顺带锻炼锻炼身体。

大宝心不甘情不愿的跟着我,吭哧吭哧的往楼上爬,在4楼的拐角,已经冷清了不少。不经意间看到一个和大宝年龄相仿的小男生,正弯腰从地上捡起一个小盒子,然后快速的送到自己嘴边舔了舔,同时还满足的眯了眯眼睛。

等我们好不容易爬到6楼,往兴趣班的楼道里走的时候,大宝偷偷告诉我:“妈妈,刚才那个男孩捡的是‘爆珠拌面’,我们同学好多都喜欢吃。”

我看了他一眼:“你是不是也馋了啊?”

大宝继续压低声音说:“难道你没有看到他是捡的别人扔的盒子,舔的吗?”

呃……又不是捡垃圾的小孩,怎会随便捡别人扔掉的东西吃呢?

姑娘跟在旁边,一边喘气,一边说:“是的呢。他是我们学校的,总看到他偷偷拿别人的零食,也捡别人不要的零食吃。我们都知道!好像是他妈妈不给他买零食,他又想吃,就这样做了。”

好八卦的小孩!

不过,这种情况倒不是没有可能。

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很多家长为了孩子的健康饮食,费尽了心思。可惜,不领情的孩子居多!

我曾经亲眼见过一个4岁的女孩,在地上捡别人丢弃的糖纸,只为舔舔纸上残留的糖渍而被她妈妈追打,最终原因就是女孩的妈妈认为小孩子吃糖不好,而从不给孩子吃,压抑过深,导致必然后果。

我大学同宿舍的一个姑娘,进入大一第一个学期之后,暴增20斤,天天薯片、可乐、方便面不离口,只是为了补偿在高中之前没有痛快吃过这些食品的遗憾。

还有一位关系不错的同事,他太太非常反对孩子吃零食,他却从不限制孩子,甚至带孩子到办公室偷偷给孩子买。看着孩子吃吃喝喝,他非常感慨的说起自己的梦想,就是想要舒舒服服的看着电视、吃着零食,想吃什么就吃什么,那种自由、畅快的感觉,在自己的童年从来没有过;因此他不想孩子也有自己同样的遗憾。

……

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诚然,垃圾食品真的对身体不好,尤其是正在成长中的孩子。

世界卫生组织曾经公布了十大垃圾食品:

1、油炸食品

2、罐头类食品

3、腌制食品

4、加工的肉类食品(火腿肠等)

5、肥肉和动物内脏类食物

6、奶油制品

7、方便面

8、烧烤类食品

9、冷冻甜点

10、果脯、话梅和蜜饯类食物

这十种食物大多都有显著的“三高三低”(高热量,高钠,高脂肪;低纤维,低维生素,低矿物质),钠盐或糖类含量过高,含致癌物质等特点,长期食用会对人体的健康造成巨大影响。偏偏这些垃圾食品“色香味”俱全,对孩子有很大的吸引力。

除此之外,小朋友常常会被电视上的零食广告所吸引,如巧克力、糖果、汽水、可乐……等。这些零食,很多都是含有高糖份、色素、香料的甜食类,油脂及盐份含量过高。

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因此,家长非常想要控制孩子吃零食、吃垃圾食品,想要孩子健康茁壮的成长。可是仔细想来,没有一个人可以长久而有效地控制另一个人,哪怕他是你的孩子!

哪里有压迫,哪里就有反抗!而且,越是想要控制,越会星火燎原!

亘古不变的真理!

说实话,对于宝宝吃零食或者垃圾食品,与其每天每时每刻去鸡飞狗跳的监视、控制;不如多一些理解以及有计划的预防。

事实上,很多孩子在得到自己的满足之后,并非是家长想象中的贪得无厌,他们的表现往往很镇定:够了就是够了,不需要就是不需要,而且需要多少就是多少,给多了也不要,完全的自主和很大的定力,那是很多对垃圾食品谈虎色变的家长体会不到的。

就像我家小宝,对于零食的喜爱往往是情不自禁的,但是吃的时候从不贪多,而且吃相更细嚼慢咽一些,仿佛仅仅在品尝,浅尝为止罢了。

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【有计划的预防,预防垃圾食品对孩子的过分诱惑】

在一岁以前,宝宝对外界的敌意较小,对各类食物亦较不会排斥,添加辅食的时候,各类食物均可适当的给予尝试,往后较不会造成有偏食的现象,不过这个阶段的饮食,几乎不涉及垃圾食物。

在一至三岁期间,由于幼儿的活动力增加,所需的营养相对提高,碍于幼儿胃容量小且用餐无法久的坐情况之下,父母必须在三餐之外,另添加一至三次的茶点时间。

茶点的安排,以不影响正餐为原则,内容必须是营养卫生的食物或新鲜的水果、奶制品等,最好由父母自己制备,千万不要贪图方便,而采用市面上一些高热量、低营养的饼干、汽水等零食,以免养成宝宝吃零食的习惯。

但对于已经开始集体生活的小朋友来讲,即便在家中不吃,但是在幼儿园也一定无法制止。所以,父母完全不给孩子零食吃,也不见得适当,因此宝宝看到别人吃这类零食,自己当然会想尝试,且这些零食亦是小孩对外沟通的讯息所在。

但是对于零食的给予,父母必须订出一套有效的限量原则,如一天只能吃一片口香糖,饭前不可喝可乐、汽水……等方法。

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【多一份理解,理解孩子对零食的抵抗力很低的原因】

中西方心理学以及哲学和教育学的研究一致认为,物质需求对于7岁前的孩子来说,有三个基本的原则:

1、7岁之前孩子的需求父母尽其所能地完全满足,如果不能,至少在3岁之前完全满足;

其实这个年龄段的孩子,只要不是盲目的放纵与娇宠,孩子的要求一般不会过分,往往是他最为心仪的某一个零食就完全可以让他满足。

有时候可能是一根棒棒糖,有时候可能是一块巧克力;父母通常不用上纲上线,即便是这种零食不能让孩子吃,也可以选择另一种零食来替换,孩子也会开心的接受。

2、倘若不能完全满足孩子的需求:

不能完全满足孩子的需求,也不是根本问题。但不要去批判、打压、贬损孩子的需求,让孩子觉得不该要,要了就是自己不懂事、不是听话的好孩子等等。

只需要如实告诉孩子自己不买的原因,不管是出于经济考虑还是健康管理。

但千万不要一边满足孩子,一边打击孩子。比如给了孩子想要的东西,然后不住给孩子碎碎念:“这是爸爸妈妈省吃俭用,特意为你买的。”

对于需求不能得到满足的孩子来讲,有情绪也是正常的。如果孩子要哭闹,就让他哭一会儿好了,哭是一种宣泄,哭完就好了。家长千万不能孩子哭了,就立即想法设法去满足他;这样就是最为得不偿失的一种行为。只需要保持对孩子的关怀,让他真切的感受到父母的爱就好。

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在日常生活中,无处不见健康食品和垃圾食品。

父母可以通过游戏、讲故事的方式来教孩子学会辨别,并且逐步引导他们,健康食品对成长的好处,垃圾食品对身体的坏处。

同时也要以身作则,自己尽可能的少吃这些垃圾食品,要知道,父母的饮食习惯,直接影响孩子的饮食习惯哦!

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